体育- 溧水区洪蓝中心小学
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洪蓝小学排球队名单

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洪蓝小学排球队名单

教练:赵巧华  电话:15151897211

 

序号

姓名

班级

联系电话

备注

1

陶艺彩

1

13851883641


2

李欣悦

1

18724020858


3

樊雪琪

2

18052035130


4

邱雯静

2

13401950270


5

张思甜

2

13327733728


6

王文慧

3

17768127984


7

陶慧珠

2

18312068339


8

邱璐

4

13814147216


9

胡媛媛

4

13913389148


10

任思琦

4

18118839720


11

刘胜楠

1

13813091608


12

徐萌萌

1

15380864379


13





14





15





16





 

 

 

 

 

 

 

洪蓝小学排球队梯队名单

教练:赵巧华  电话:15151897211

 

序号

姓名

班级

联系电话

备注

1

陈曦

3

18755544533


2

齐娇桥

1

18251879301


3

韩雨晴

3

18795922317


4

曹婷

3

17798513303


5

何思彤

4

13851628746


6

王梦晨

4

15189815340


7

柳兰兰

5

13915936769


8

石雪

5

18952031183


9

肖雨甜

5

18795920723


10

周思雅

5

13851505965


11

丁佳艺

5

18795825020


12

罗丽婷

4

13895822869


13





14





15





16





 

 

 

 

 

 

 

一、指导思想:

根据学校条件,结合我校对少年宫排 球队训练的要求,坚持经常、科学训练,保证时间,确保效 果的精神,特制定其方案。

二、训练目标:

技术动作。

三、训练时间: 2017.9~2018.6

四、训练方案:

第一阶段:以身体素质和基本技术为主。

内容:

1 下午:16:30——17:30(冬春季:15:30---16:30 提高排球队员的身体素质,掌握基本 基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

2、身体素质训练:250 米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、 多级立定跳、单足跳,30 米快跑、三米线移动,摸高等,为 提高球技提供保证。

训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

在训练结束时进行总结。每次训 练时都点名,以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶 段战术训练作好充分的准备。

第二阶段: 提升技术

(提高个人基本技术) 1、垫球2、传接球 3、如何提高弹跳力 1、排球队员的速度训 1 、发球、垫球

(提高强度训练)1、移动练习 2、排球队员的力量训练方法  2、基本战 3、垫球 传球 扣球 拦网强化训练 术训练 3、心理素质训练

第三阶段: 以战术为主。

容:

1、基本技术的综合练习(略)

2、基本战术训练(略)

五、训练注意事项:

1.每次训练,每位队员都必须准时参加,无条件服从教练的安排与指挥。

2.每次训练 前做好充分的准备活动,防止意外运动损伤事故的发生。

3. 每次训练结束必必须进行放松活动,及时有效的恢复体能。

4.在训练后,须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,

5、通过排球活动的训练,并能培养学生勇敢、顽强、机智、 灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神

 

赛前高强度训练计划

一、指导思想 根据办事处小学生排球比赛计划, 结合我校排球队训练的实际情况, 坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。

二、训练目标 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

2、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战 术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

三、训练方案

1、训练时间:9月至比赛之日每天早晨730810,下午:第三节下课后。

2、训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻 (重点)、教学比赛(重点)、身体素质训练。

3、训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括传、垫、扣、发。

巩固排球各项基本技术, 熟悉进攻与防守战术体系。

着重进行教学比赛, 为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练,包括 滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、 后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来 回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。

4、训练方法: 第一阶段:

恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。

A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。

练习方法:

1)对垫、自垫(各100次) 2)三人一组三角形连续垫球 3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球 B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。

1)对墙传、自己传(各100次) 2)两人一组,一人抛,一人传 3)两人对传。

C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。

方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做 助跑起跳的扣球练习。

D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发 球的技术要领。

方法:近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。

专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。

身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。

第二阶段:

发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。

A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。三人一组跑动垫球

B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动 作的要领。

纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球, 然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。

C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。

方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做 助跑起跳的扣球练习。

D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。

方法:在发球区反复进行发球练习 E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。

专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。

身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。

第三阶段:

继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练,并且在第二阶段的 基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确 场上意识。

A,练习垫球、传球、发球。

方法:站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 定位发球

B 扣球: 改进助跑起跳时早跳和晚跳, 以及全掌包不住球的错误动作。

方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙扣球。

 C “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力 专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。

身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。

第四阶段:

正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。

方法:

可以与各兄弟学校进行比赛。

专项素质训练:主要发展身体的协调性。

身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。

第五阶段:

本阶段为调整阶段,主要对队员的身体和心理进行调整,为比赛做准备。

四、排球队员: 每天根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名,保证训练时人数、时间、训 练质量。

注意事项:

1、每次训练队员都必须准时参加,迟到必须接受惩罚。

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3、在训练时懂得自我保护,防止受伤。

五、球队期望

我们的目标是分三年来完成的,即三个步骤:1、具有积极参 与排球活动的态度和行为,能做出单个动作,如预备姿势、垫球、传 球、吊球等。2、乐于学习和展示简单的排球动作。做到动作正确, 协调。3、掌握一定的基础动作,能相互配合做出接发球-传球-吊球 等关联动作,懂得比赛规则,能初步具有排球比赛活动的能力,积极参加各级各类上级部门组织的比赛,力争好成绩。